خرما یک توت بسیار پر انرژی است حاوی 64.7 درصد کربوهیدرات است که قندها هستند. همچنین فیبرها و لیپیدهای غذایی، از جمله اسیدهای چرب اشباع، و همچنین پلی و مونو غیراشباع وجود دارد.
برای بقیه، این خرما مضافتی بم درجه یک سرشار از آب و همچنین ریزمغذی‌ها است: ویتامین‌ها، مواد معدنی…
در میان ویتامین‌های خرما بیشتر ویتامین‌های B: B1، B2، B3، B5، B6 و B9 وجود دارد.
همچنین ویتامین های آنتی اکسیدانی طبیعی، یعنی ویتامین های C و E را تقویت می کند.
در مورد مواد معدنی موجود در خرما، پتاسیم در مقادیر بسیار زیادی یافت می شود.
مس، آهن، منگنز و منیزیم به این موارد اضافه شده است.
خرما در مقادیر کمتر حاوی فسفر، کلسیم، سلنیوم، سدیم، روی و ید است.
سرشار از پروتئین، همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و ترکیبات فنلی است.
خرما چه فوایدی برای بدن و در نتیجه سلامتی ما دارد؟ سلامت قلب و عروق، مغز، گوارش…
دال فقط یک میوه خوشمزه آغشته به طعم های عجیب و غریب نیست.
همچنین میوه ای با خواص تغذیه ای قوی و مفید برای بدن ما است. ابتدا به فضیلت های آن از نظر سلامت قلب و عروق و قلب می پردازیم.
این میوه حاوی اسیدهای چرب خوبی است که برخی از آنها برای ما ضروری است. مصرف خرما سطح تری گلیسیرید خون را نیز کاهش می دهد.
به این ترتیب، خرما به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
خرما حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم است.
این ماده معدنی برای محدود کردن خطر سکته ضروری است.
برای حفظ سلامت خود کافی است خرما و سایر منابع منیزیم مصرف کنید.
خرما فقط سطح کلسترول خون را کاهش نمی دهد.
دارای اجزای بسیار مفیدی از نظر تنظیم فشار خون هستند. پتاسیم یکی از آنهاست و در این توت کوچک شرقی بسیار وجود دارد. به تعادل الکترولیت ها در بدن کمک می کند.
مزیت عمده خرما: آنها پتاسیم و منیزیم را در یک غذا ترکیب می کنند. این کمک می کند تا کنترل فشار خون را به راحتی و در عین حال لذت ببرید.
مراقب باشید از آنها سوء استفاده نکنید و مصرف آنها را با سایر منابع پتاسیم و منیزیم جایگزین کنید.
اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید.
