خرما در نخل خرما یافت می شود در شمال آفریقا و خاورمیانه از آن در بسیاری از غذاهای خشک یا تازه استفاده می شود در فرانسه آنها را نسبتاً خشک می خورند.
اما باید آن را بیشتر مصرف کنیم زیرا این میوه ها سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان هستند.
خرما خاصویی جهرم برای سلامتی بسیار عالی است زیرا سرشار از فروکتوز، دکستروز، ساکارز، مالتوز است.
کربوهیدرات هایی که منابع واقعی انرژی برای بدن هستند .
این کربوهیدرات ها همچنین به طور موثر با فشار خون بالا مبارزه می کنند. علاوه بر این، چربی کمی دارد. این شامل عملا هیچ.
خرما سرشار از فیبر است
ما می دانیم که خوردن غذاهای غنی از فیبر برای سالم ماندن ضروری است.
خرما به بهبود هضم غذا کمک می کند و با یبوست موقت مبارزه می کند.
غذاهای غنی از فیبر نیز به حفظ سلامت روده کمک می کند.
خرما سرشار از عناصر کمیاب است
خرما همچنین منبع عناصر کمیاب است. حاوی مس، روی یا حتی آهن است.
بنابراین به افرادی که از کم خونی رنج می برند توصیه می کنیم در مصرف آن تردید نکنند.
در 100 گرم خرما، 0.90 گرم آهن وجود دارد که معادل 11 درصد از مصرف روزانه توصیه شده است.
خرما سرشار از اسیدهای آمینه است
خرما همچنین حاوی اسیدهای آمینه مانند آلانین، آرژنین، گلیسین، سرین یا والین است.
این اسیدهای آمینه دارای خواص زیادی مانند کاهش فشار خون یا درد مفاصل هستند.
آنها همچنین می توانند به افزایش توده عضلانی کمک کنند.
خرما سرشار از آنتی اکسیدان است
خرما نیز باید به طور منظم مصرف شود زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است.
کاروتنوئیدها و ترکیبات فنلی در مبارزه با تجمع چربی در بدن به ویژه در شریان ها بسیار مفید هستند.
آنتی اکسیدان ها همچنین به مبارزه با پیری سلولی کمک می کنند.
خرما سرشار از مواد معدنی است
نباید فراموش کرد که خرما از نظر مواد معدنی نیز غنی است.
در خرما پتاسیم، منیزیم، فسفر یا حتی کلسیم وجود دارد. با این حال، یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون و خطر ابتلا به حوادث عروق مغزی (CVA) را کاهش دهد.
